분류 전체보기1 수면의 질을 높이는 7가지 건강한 습관 “잠이 보약이다”라는 말은 여전히 유효합니다. 하지만 현대인들은 과도한 스트레스와 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 충분한 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 수면의 양보다 더 중요한 것은 수면의 질입니다. 이번 글에서는 매일 밤 푹 잘 수 있도록 도와주는 수면의 질을 높이는 7가지 건강 습관을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 잠자리에 들기 수면 리듬은 일정할수록 몸이 더 쉽게 숙면 상태에 들어갑니다. 주말이나 휴일에도 평소와 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 수면 패턴이 일정하면 생체시계가 안정되어 자연스럽게 졸림과 각성 리듬이 맞춰집니다. 2. 취침 전 스마트폰 멀리하기 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 숙면을 방해합니다. 잠자기 최소 30분 .. 2025. 10. 16. 이전 1 다음